De keuze voor een specifieke psychotherapie hangt af van de aard van de problemen en de behoeften van de persoon. Integratieve psychotherapie past de verschillende manieren en technieken van verschillende stromingen toe. In veel gevallen wordt een combinatie van therapieën gebruikt om de beste resultaten te bereiken en de mentale gezondheid te verbeteren.
Gesprekstherapie:
Gesprekstherapie, ook wel bekend als praattherapie, omvat het praten met een getrainde therapeut over je gedachten en gevoelens. Het doel is om inzicht te krijgen in problemen en ze te begrijpen. Bijvoorbeeld, als iemand worstelt met een verlies, kan gesprekstherapie helpen bij het verwerken van rouw en verdriet.
Cognitieve Gedragstherapie (CGT):
CGT richt zich op het identificeren en veranderen van negatieve denkpatronen en gedrag. Bijvoorbeeld, als iemand met een fobie voor spinnen CGT volgt, kan de therapeut hen helpen om hun angst te verminderen door hen te leren realistischer te denken en blootstelling aan spinnen te beheren.
Gedragstherapie:
Gedragstherapie is gericht op het veranderen van ongewenst gedrag door positieve beloningen en bestraffingen. Bijvoorbeeld, een kind met ADHD kan gedragstherapie krijgen om hun aandacht en impulsiviteit te beheersen door middel van beloningssystemen.
Systeemtherapie:
Systeemtherapie is een manier om naar problemen te kijken door te begrijpen hoe mensen met elkaar verbonden zijn en hoe die verbindingen invloed hebben op het welzijn van iedereen. Het helpt bij het begrijpen en verbeteren van relaties en sociale systemen om positieve veranderingen te bevorderen.
Interpersoonlijke Therapie (IPT):
IPT richt zich op het verbeteren van relaties en communicatievaardigheden. Bijvoorbeeld, een persoon met depressie kan IPT gebruiken om conflicten in hun relaties op te lossen en hun sociale steunnetwerk te versterken.
Psychodynamische Therapie:
Psychodynamische therapie onderzoekt onbewuste patronen en ervaringen uit het verleden. Bijvoorbeeld, iemand met herhaalde problematische relaties kan deze therapie gebruiken om dieper in te gaan op de oorzaken van deze patronen
Emotionally Focused Therapy:
Emotionally Focused Therapy, of EFT, is een vorm van psychotherapie die zich richt op emotionele verbondenheid in relaties. Het doel is om de emotionele band tussen mensen te versterken en negatieve patronen te doorbreken.
Focusing (Focussen):
Focusing is een manier om naar jezelf te luisteren en te begrijpen wat je echt voelt. Het draait om aandacht geven aan de sensaties in je lichaam die verbonden zijn met je emoties en gedachten.
Psychoanalyse:
Psychoanalyse is een manier om te begrijpen hoe mensen denken en zich gedragen, vooral als het gaat om emoties en onbewuste gedachten. Psychoanalyse is een benadering die zich richt op onbewuste gedachten en gevoelens, vaak gebruikmakend van technieken zoals vrije associatie en droomanalyse om inzicht te krijgen in de oorsprong van emotionele problemen en gedrag.
Ervaringsgerichte Psychotherapie:
Ervaringsgerichte psychotherapie is een manier van praten met iemand om hen te helpen beter te begrijpen hoe ze zich voelen en waarom ze zich zo voelen. Ervaringsgerichte psychotherapie is een vorm van therapie die zich richt op het directe ervaren van gevoelens en het gebruikt diverse methoden om mensen te helpen zichzelf beter te begrijpen en te groeien op emotioneel vlak.